610 吃亏了（第3 / 5页）

说实话老太太的保健团队没有一百人也有五十人。

而老太太每当有顶尖医生或者学者来三岛的时候，都会去接见，然后聊聊这个身体方面的事情。

人家能活这么大年纪，还是有道理存在的。

“那么如何延缓老年肌肉衰退呢。”

“可以从两个方面，四个点去出发。

老太太一听，反问道：“不是说老年人骨骼流失最厉害吗？很多老年人都是因为骨折而导致卧床不起的吗？”

“哟！这老太太还有准备啊，不拿点真本事，你还不把我当盘菜啊。”

张凡微微一笑，轻轻的说道：“和中青年比，老年人身体功能会出现不同程度的衰退。

而肌肉消失是最快的。比骨科、比心脑功能衰退的速度更快。

据我们茶素医院的研究，BMI低于20KG/m2的老年人会造成不良风险的提高。

第一方面，就是饮食常吃优质蛋白质，尤其是红肉、乳类级大豆制品。还有海鱼还早，增加户外活动。第二个方面就是运动，如果条件许可，每日应进行一些抗阻活动。

减少静坐和卧床！在体重方面最好控制在BMI不低于20KG/m2，BMI不高于26.9KG/m2。

每天的饮水不应该小于1200ml，以1500ml到1700ml为主，睡前两小时尽量不饮水……”

张凡的说法，老太太结合平日的保健，竟然发现张凡说的比自己的团队还要全面。

聊了差不多一个小时，女王笑着送出了张凡。

而肌肉衰减综合征是老年人衰退最大的一个引爆点。减缓肌肉衰退等于减缓年龄衰退。”

老太太一听，眼睛亮了。

这种说法，要放在2020年，就是一个共识了，这在这个年代，大家还在讨论骨科的健壮呢。

而张凡也是在系统中，模拟老人骨折的时候，看到的这种研究，当时也没往心里去。

今天一问，张凡正好拿出来装逼了。